2023年云南中考体育得了100分是怎么算的？

      在2023年，云南中考体育得100分可能是个梦想，但它绝不是不可能实现的。如何实现呢？

      首先，要明确云南中考体育的评分体系。根据我国《中小学生体质健康标准》要求，云南中考体育测试包括身高、体重、肺活量、仰卧起坐、引体向上、50米跑、800米跑、立定跳远和足球运球等多项测试，每项测试的满分均为10分。

      其次，要具备良好的体质素质。良好的体质素质是取得高分的前提条件。具体来说，要注意营养均衡，适当加强运动锻炼。在校内，有选择地参与体育锻炼或运动项目，培养自己的耐力和爆发力，例如可以选择校内的长跑、游泳、篮球、足球等课程。在校外，也要保持锻炼习惯，可以选择自己钟爱的运动项目，如跑步、打球、跳绳等。根据个人情况，量力而行，保持适度的运动量。

      再次，要制定有效的备考计划。针对不同的测试项目，分别制定相应的备考计划。例如，在仰卧起坐方面，可以每日逐渐增加做仰卧起坐的个数，不断提升自己的数量;在引体向上方面，可以选择用弹力带做拉伸训练，提高肌肉的柔韧性;在50米跑方面，可以通过短跑、爆发力、起跑技巧等方面的训练来提高速度等等。

      最后，需要合理规划考试策略，在考试中得到高分。要提前了解测试场所、测试要求以及测试流程等情况，制定出合理的考试计划，计算好答题时间和休息时间，不要浪费时间。同时在考试中要注意合理的呼吸和节奏，控制自己的体力，避免提前疲劳。

      综上所述，要取得云南中考体育的满分，既要有良好的体质素质，更重要的是要有科学的备考计划和合理的考试策略。这需要充分认识到个人的优势和不足，有目的地进行训练和提高，同时也需要积极地借助他人的帮助和支持。只要我们认真制定计划，坚持锻炼，科学备考，我们一定能够实现云南中考体育得100分的梦想。